ВОЛШЕБНЫЙ ГОРМОН СИЛЫ: О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ ТЕСТОСТЕРОНА

16.11.2016

Что такое тестостерон?

Тестостерон – мужской гормон, являющийся основным среди андрогенов. Строго говоря, именно он делает из мужчины мужчину.
От уровня тестостерона напрямую зависят:

развитие мужских половых органов;
активный обмен веществ;
конституция тела (узкие бедра, широкие плечи);
способность к продолжению рода и сексуальная ориентация

Наряду с прочими андрогенами тестостерон:

оказывает сильнейший антикатаболический и анаболический эффект;
влияет на синтез белка, затормаживая распад и снижая уровень;
способствует утилизации глюкозы, сжиганию подкожных жировых отложений в «женских» местах (в области бедер, ягодиц, груди);
влияет на рост мышечных волокон;
снижает уровень холестерина, а значит, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза;
отвечает на проявление вторичных половых признаков.

Если у мужчины уровень тестостерона понижен, он, как правило, обладает женоподобными формами, высоким голосом и чувствительным характером. На выработку тестостерона могут влиять как внешние, так и внутренние факторы. Например, с возрастом, после сорока лет, у мужчин наблюдается постепенное падение уровня этого гормона. Мужской «климакс», обусловленный падением тестостерона до критического уровня, проявляется в снижении общего тонуса, ослаблении иммунитета, снижении потенции, потере мышечной массы, снижении работоспособности, раздражительности и меланхолии.

Последнее время все чаще эндокринологи наблюдают падение уровня тестостерона у молодых мужчин (до 30 лет). Речь идет о временном дефиците тестостерона, причиной которому могут быть постоянные стрессы, болезни, голодание, а также сильные физические нагрузки.
Как повысить тестостерон?
Несложные способы поднятия тестостерона имеют кратковременное действие:

физические нагрузки (бег, танцы, занятия физкультурой);
контрастный душ;
специальные добавки и лекарственные препараты.

Наилучший способ поднять уровень тестостерона и стабилизировать его выработку организмом – правильное питание.

Ведь от того, что мы едим, напрямую зависят все биохимические процессы, протекающие в организме (синтез белков, гормонов, ферментов). Необходимо насытить рацион продуктами, содержащими достаточное количество витаминов гр.В (В6, В12) и цинка:

коричневый неочищенный рис;
нежирное мясо;
зеленые овощи;
сыры, био-йогурты;
хлеб (мука грубого помола);
продукты, богатые клетчаткой.

Предостережения:

Холестерин и уровень тестостерона

Многие усвоили мысль, что холестерин – зло. Это не совсем так. Дело в том, что холестерин отвечает за транспортировку андрогенов, в том числе тестостерона. Резкое снижение холестерина может негативно сказаться на сексуальной активности и общем состоянии. Чрезмерно строгая диета и непосильные физические нагрузки могут привести к сбоям в организме.

Снижение тестостерона: каковы причины?

Выделяют две основные причины: алкоголь и избыточный вес. Спиртное подавляет синтез тестостерона, а избыточный вес «программирует» эндокринную систему на выработку женского гормона – эстрогена.

Избыток тестостерона: насколько опасно?

Согласно некоторым исследованиям избыток тестостерона может негативно сказаться на работе головного мозга: нарушению мембран нервных клеток и фрагментации ДНК. Если тестостерон зашкаливает, у мужчины появляется неконтролируемая агрессия и даже склонность к суициду. Иногда причиной таких нарушений может быть увлеченность препаратами, которые активизируют выработку этого гормона.

Бодибилдинг и тестостерон

Как уже говорилось выше, тестостерон играет немаловажную роль в синтезе белка. Множество процессов в организме, так или иначе, связано с тестостероном. Иногда мышечная ткань просто недополучает нужное ей количество «мужского» гормона. Во время тренировки организм бодибилдера работает в усиленном режиме и нуждается в дополнительном количестве белков, аминокислот и гормонов. Занимаясь бодибилдингом, нужно постоянно следить за уровнем тестостерона.


Понравилась статья? Сохрани у себя в социальных сетях или поделись с друзьями.

Обратитесь за консультацией к профессионалам
Расскажите друзьям
img
Войдите
в свой аккаунт
Еще нет аккаунта?
Зарегистрироваться